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규칙적 유산소 운동 칼로리 성별 나이대별 시간대별 추천 규칙적 유산소 운동 칼로리 성별 나이대별 시간대별 추천 유산소 운동은 심장 및 호흡기능을 향상시키고 전체적인 체력을 키우는데 도움이 되는 운동입니다. 이러한 운동은 심박수와 호흡량을 증가시켜 산소를 더 많이 공급하며, 지속적인 활동으로 인해 에너지를 소모합니다. 유산소 운동의 주요 특징은 저강도에서 고강도까지 다양한 강도로 수행해 체중 감량과 유지에 도움이 됩니다. 지방 연소를 증가시켜 체지방률을 낮추고 대사 속도를 증진시켜 에너지 소비량을 높일 수 있습니다. 또한, 유산소 운동은 혈액 순환 개선과 혈압 조절에 도움을 주며, 심혈관 질환 및 당뇨병 등의 질환 위험 감소와 관련된 많은 장점이 있습니다. 대표적인 유산소 운동 종류로는 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 있습니다. 이러한 활동들은 근육 그.. 2023. 8. 29.
근육을 길게 만드는 3대 스트레칭 기법 상하체 전신 루틴 추천 근육을 길게 만드는 3대 스트레칭 기법 상하체 전신 루틴 추천 스트레칭은 근육을 길게 만들어주며 유연성을 향상하는 중요한 요소입니다. 유연성은 부상의 위험으로부터 예방하고 근육과 관절의 성능을 향상하며, 부상의 위험을 사전에 방지할 수 있습니다. 근육 길게 3대 스트레칭 기법 스트레칭엔 정적(static) 스트레칭, 다이나믹(dynamic) 스트레칭, PNF 스트레칭 세 가지 기법이 있습니다. 첫 번째, 정적(static) 스트레칭으로 한 위치에서 일정 시간 동안 근육을 인장 하는 방식으로, 전신이나 특정 부위에 적용할 수 있는 스트레칭 방법입니다. 이 방법은 일반적으로 운동 전이나 후에 근육을 특정 위치에서 일정 시간 동안 인지적으로 늘림으로 근육 섬유 사이의 결합 조직인 힘줄과 연조직에 작용하여 근육.. 2023. 8. 28.
남성여성 갱년기 증상에 대한 원인과 자가 관리방법 남성여성 갱년기 증상에 대한 원인과 자가 관리방법 갱년기는 여성과 남성 모두에게 일어나는 생리적인 변화 중 하나입니다. 여성의 경우, 갱년기는 나이가 들수록 난소 기능이 감소하고, 에스트로겐 수준이 낮아지면서 발생합니다. 남성의 경우, 갱년기는 나이가 들면서 성호르몬인 테스토스테론 수준이 점차 감소하면서 발생합니다. 갱년기 원인 성호르몬인 테스토스테론은 남성의 경우 중요한 역할을 합니다. 테스토스테론은 남성의 체중, 근육량, 성적인 기능 등에 영향을 미치며, 만성질환 예방에도 중요한 역할을 합니다. 이러한 이유로 남성의 대부분은 갱년기가 발생하면 테스토스테론 수준의 감소로부터 어느 정도 영향을 받게 됩니다. 또한, 일부 건강 문제나 약물 복용 등도 갱년기에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 당뇨병, 비만.. 2023. 8. 27.
노인장기요양보험법의 중요성과 혜택 자격 신청방법 노인장기요양보험법의 중요성과 혜택 자격 신청방법 노인장기요양보험은 2008년에 시작된 제도로 우리나라에서 만 65세 이상의 어르신들을 위한 중요한 사회보험 제도입니다. 치매, 뇌 혈관성 질환 등 노인성 질병을 가진 자중 6개월 이상 혼자서 일상생활을 수행하기 어려워 도움이 필요한 상태에 있을 때, 가정이나 요양시설에서 장기간 돌봄과 의료 서비스를 받을 수 있도록 지원합니다. 이러한 보험은 어르신들의 삶의 질 향상과 복지 증진에 기여하며, 가족들에게도 부담을 덜어줄 수 있는 중요한 역할을 합니다. 어르신들은 나이가 들면서 건강 문제와 일상생활에서의 도움이 필요해질 수 있습니다. 노인장기요양보험은 그런 어려움을 해결하기 위해 설계된 제도로, 얼마나 많은 혜택과 서비스를 제공하는지 알아봅시다. 장기요양 보험으.. 2023. 8. 26.
통풍 4단계 통증 진행 과정과 치료 예방에 좋은 음식 통풍 4단계 통증 진행 과정과 치료 예방에 좋은 음식 통풍은 나이가 많을수록, 그리고 혈중 요산 농도가 높을수록 발병할 가능성이 높아집니다. 요산은 음식을 통해 섭취되는 퓨린이라는 물질을 인체가 대사하고 남은 산물로, 혈액, 체액, 관절액 내에서는 요산염의 형태로 존재하는데 혈액 내 요산 농도가 일정 수치 이상을 넘기게 되면 발생합니다. 4단계 통증 진행 과정 통풍(Gout)은 관절에 발생하는 염증성 질환으로, 고농도의 요산 결정이 관절 주위에 축적되어 발생합니다. 주로 발목, 발가락, 무릎 등 하지 관절에 영향을 받으며, 급격한 통증과 염증이 특징입니다. 증상은 무증상 고요산혈증, 급성 통풍성 관절염, 간헐기 통풍, 만성 결절성 통풍 등의 전형적인 4단계를 거치게 됩니다. 초기 단계인 무증산 고요산혈증.. 2023. 8. 25.
75 Hospitals for Foreigners in Korea (by Region) 75 Hospitals for Foreigners in Korea (by Region) As a foreigner living in Korea, it's important to know where to go for medical care in case of an emergency or any other health-related issue. Korea is known for its high-quality healthcare system, and there are several great hospitals that cater to foreigners. Medical Insurance System Korea's healthcare insurance system is simple and straightforw.. 2023. 8. 24.
반려동물 진료비 부가세 면제 항목과 진료비 공개 비교 사이트 오픈 반려동물 진료비 부가세 면제 항목과 진료비 공개 비교 사이트 오픈 2022년 1월 동물복지 공약 발표에 따라, 2023년 10월 1일부터 반려동물의 다빈도 진료 항목 100여 개에 대해 10%에 해당하는 진료비 부가세가 면제됩니다. 농림축산식품부에서 발표한 반려동물 진료비 부가세 면제 100개 확대 항목에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 부가세 면제 항목 지금까지 예방접종, 중성화수술 등 일부 면제 항목을 제외한 동물병원 진료비에 10%의 부가세를 부과해왔습니다만, 10월 1일부터 면제 항목 100여 개로 확대된 개정이 적용됩니다. 진찰 및 입원, 접종 및 투약, 검사, 증상에 따른 처치, 질병의 예방 밀 치료 등 면제 대상에 기본 진료와 진료 분야별 다빈도 질병이 폭넓게 포함합니다. 진료 용역 분류별로 살.. 2023. 8. 23.
2023 학자금대출 이자 지원 금액과 신청 자격 방법 2023 학자금대출 이자 지원 금액과 신청 자격 방법 아무리 금리가 낮은 학자금대출이라고 하더라도 이자를 매월 납입하는 사회 초년생과 학생에게는 큰 부담이 되는 게 사실입니다. 일반적으로 대학생 학자금 대출은 풀로 8학기, 대학원 대출은 풀로 4학기입니다. 이를 다 모으면 금리가 낮다 하더라도 꽤나 부담이 됩니다. 이러한 부담을 덜어주기 위해 서울시에서는 서울시 거주자 대상으로 학자금대출 이자지원을 합니다. 학자금 대출이자 지원프로그램은 서울시에 거주하는 대학생 대학원생 휴학생으로 최대 발생이자 전 금액을 지원 받을 수 있습니다. 이자 지원 금액 서울시에서 지원하는 학자금 대출이자 지원금액은 한국장학재단 학자금 대출에 대해 2023년 1월에서 6월까지 상반기 발생한 대출이자액을 소득분위 별로 지원합니다... 2023. 8. 22.
에너지 캐쉬백 지급액과 기준 신청방법 대상확인 에너지 캐시백 지급액과 기준 신청대상 방법확인 에너지 캐쉬백이란, 주택거주 주민 고객의 적극적 자발적인 참여로 전기요금 부담 완화 및 에너지 소비절약 의식을 제고하기 위해 시행하는 제도입니다. 한국전력에서 시행하고 있으며 전년 동월 대비 10% 전기사용량 감축 시 요금 차감으로 돌려받을 수 있는 전 국민에너지 절감 프로젝트입니다. 간단히 얘기하면, 전기를 적게 사용하고 현금으로 인센티브를 받는 에너지 캐시백 제도입니다. 지급액과 기준 개별가정 지급액은 절감량(kWh) 30원을 기준으로 해당하는 절감량만큼만 지급합니다. 급한도 절감률은 30%로 가정에서의 절감가능한 전력사용량 수준을 고려하여, 장기출장, 여행 등에 따라 절감률이 비정상적으로 높은 경우, 캐시백이 과다 지급되는 것을 방지하고자 절감률 30%.. 2023. 8. 21.